熱中症 のバックアップ(No.8)

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  • 1 (2017-08-11 (金) 13:16:36)
  • 2 (2017-08-14 (月) 13:30:25)
  • 3 (2017-08-17 (木) 23:31:55)
  • 4 (2017-09-13 (水) 23:50:53)
  • 5 (2017-09-14 (木) 01:47:23)
  • 6 (2018-07-01 (日) 18:16:01)
  • 7 (2018-09-01 (土) 22:40:58)
  • 8 (2018-10-30 (火) 17:05:11)

熱中症予防・対策

予防の根幹は

• 高温を避ける
• 喪失した水分の補給
• 喪失した塩分（などのミネラル分）の補給
  • 同時に糖分を摂取する

具体的対策としては、

• 涼しいところに避難すること。
• OS-1などの経口捕塩水を用意しておくこと。
  • （ただしこれを飲むのは熱中症の疑いがある時のみ。普段から飲むと塩分過多になる。）
• ポカリスエットやスポーツドリンクで水分とミネラル分を補給する。
• 『お茶系』『水分のみ』は避けること

【間違った予防・対策】

間違い：塩分・糖分をとらず、ただの水を大量に飲むこと。

水分は補給されるが、その分だけ血中の塩分(ナトリウム分)濃度が低くなるため、より重症化し、痙攣・嘔吐・頭痛等が起こる恐れがある。

間違い：お茶・コーヒーで水分補給

カフェインには利尿作用があるため、カフェインを含む飲み物を多く飲むと、逆に水分を失う恐れがある。

参考

熱中症 診療ガイドライン 2015
厚生労働省

熱中症からカラダを守ろう＞症状別の救急処置
大塚製薬

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